Siempre saludables - workout rutina fit

Siempre queremos estar hermosas, y para conseguirlo debemos trabajar duro, es cuestión de actitud, estilo y apariencia, y recuerda no hay gloria sin esfuerzo, hoy vamos a hacerlo juntas, debemos reprimir ese deseo de deserción y de pereza que aparece justo cuando hemos decidido ser la mas fit de todas las fitness.

Debes entender que es cuestión de tiempo y esfuerzo, nunca vamos a conseguir estar tonificadas y divinas en tres días, si no ves resultados pronto, no te desanimes, recuerda que lo principal es el tiempo y la calidad de trabajo que realices, aquí te dejo una serie de ejercicios que nos ayudaran a mejorar nuestra apariencia.

Comencemos trotando al menos 20 minutos diarios, no te excedas en el tiempo de calentamiento pues trotar es cardio y esto te adelgazará notablemente, también mantén una dieta balanceada, no hagas dietas extremas pues tampoco queremos estar extremadamente delgadas.

Realiza una serie de estiramientos antes y después de tu rutina pues así evitarás lesiones y tendrás un mejor rendimiento. Para tonificar tus piernas haz sentadillas, puedes comenzar con 3 series de 10, conforme sientas que tu cuerpo se va acostumbrando aumenta las repeticiones, recuerda ser constante y trabajar fuerte para lograr tu objetivo.

Para los glúteos pon tu pierna recta y levantala hacia atrás lo máximo que puedas, también haz 3 series de 10 repeticiones, pon todo tu empeño, vamos por ese gran booty que tanto hemos querido.

Para los brazos necesitamos ayuda de un banco, ponte de espaldas y apoya las manos en la orilla, sostén tu cuerpo con la fuerza de tus brazos, baja y sube estirando y doblando solo los brazos, haz 3 series de 10 repeticiones para comenzar.

El abdomen vamos a tonificarlo con planchas, acuéstate boca abajo sobre una colchoneta y apóyate únicamente con tus pies y tus antebrazos mantente en esta posición durante 30 o 40 segundos, haz tres repeticiones, para ser la primera vez esta bien.

Para el abdomen también debes trabajar el contorno, así tus curvas se tornaran más marcadas y tu figura se verá mas estilizada.

No hagas repeticiones al extremo, tampoco sobreentrenes tus músculos mas de tres veces por semana, pues solo conseguirás desgastar tus músculos y no lograras que se desarrollen como quieres, cuando haya pasado una semana puedes usar peso y aumentarlo según sientas que necesitas trabajar más fuerte, también aumenta las repeticiones conforme tu cuerpo se acostumbre para mejorar tu desarrollo.

Todos los resultados se obtienen después de un buen tiempo de dedicación, aliméntate bien e hidratate mucho, sentirte cómoda contigo misma es lo más importante, recuerda lo que te hace hermosa es la actitud.

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