Siempre saludables - dietas extremas o mejor frutas y verduras

Nunca he hecho dieta porque mi contextura siempre ha sido delgada y aunque en algún momento de mi vida comía demasiado mal, comida chatarra, demasiadas salsas y alimentos con altas cantidades de grasas y azucares, nunca tuve problemas de sobre peso o esos gorditos molestos, siempre estuve delgada.

Siempre consideré que como no tenía un peso inadecuado estaba bien y saludable, pero no, el peso no tiene mucho que ver con la cuestión de alimentación, debemos entender que la grasa pesa menos que el músculo, por esta razón tenemos un cuerpo normal, no tan delgado, tampoco tan gordo pero pesamos poco.

La grasa se acumula en todo nuestro cuerpo, por eso en ocasiones tenemos esa molesta celulitis en nuestras piernas y brazos, debemos desarrollar nuestros músculos para estar lindas y sobre todo saludables. La alimentación es básica en este aspecto, si no te alimentas bien no importa cuantas rutinas hagas ni cuantas horas al día emplees en ejercicios porque no te van a servir de mucho.

Empieza por disminuir el azúcar, toma la que sea necesaria, tampoco tienes que dejarla del todo, solo debes moderar su consumo, ya sabes que todo en exceso es dañino, es solo eso, también opta por consumir alimentos cocidos, deja de comer tantas frituras pues estas contienen la mayor parte de la grasa que consumimos, el punto es que estas grasas son saturadas, te dan problemas de colesterol y del corazón, deja de comer papás y plátano frito pues estos absorben el aceite y este entra directamente a tu cuerpo.

Deja el alcohol, aunque existe un mito urbano que dice que lo unico que engorda es la cebada de la cerveza, no es así, el alcohol de las bebidas embriagantes contiene altas cantidades de azúcar saturada y ya sabemos que el azúcar en altas cantidades es dañino, si quieres estar en forma, deja la bebida frecuente.

Ya sabemos que es lo que no debemos consumir, ahora vamos a lo que podemos comer, primero te aconsejo que comas muchas verduras, cocelas y haz ensalada todos los días, procura que la cantidad de ensalada sea mayor a la de harinas, busca las que más te gusten, no debes obligarte a comer brócoli solo porque las verduras son saludables.

Come cinco veces al día, entre mas veces al día comas, menores serán las cantidades, así tu metabolismo asimilará más rápido las cantidades que ingieres y trabajará óptimamente, si tu metabolismo es lento, esta es la mejor opción para estar en forma.

El desayuno es la principal fuente de energía, come frutas y cereales que te propinen la cantidad que necesitas para rendir en tu día, desayuna temprano para que a eso de las 9:30 estés comiendo media mañana, también puedes comer fruta, un vaso de yogurt o una galleta serán ideales, trata de no consumir harinas desde la mañana.

Almuerza de forma cotidiana pero por favor comete la ensalada, de media tarde sería bueno otra fruta o una barra de cereal energético, puedes comer lo mismo de la media mañana pues esto es un pequeño breack que no dejará que sientas morir de hambre hasta la cena.

Cena algo ligero para que tu cuerpo lo asimile rápido, pues si cenas algo pesado y vas a dormir te sentirás mal por la noche y no descansarás bien pues tu cuerpo seguirá trabajando mientras duermas.

Toma mucha agua, necesitas hidratación y más si haces una rutina de ejercicios pues cuando sudas pierdes liquido de tu cuerpo, debes suplirlo y ¿qué mejor bebida que el agua? Una alimentación balanceada hará que te sientas mejor y notaras que tu salud y tu estado de animo cambian radicalmente, debes sentirte bien para verte bien, no olvides que lo que te hace hermosa es la actitud

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